“五一”假期结束，宜昌市疾病预防控制中心（宜昌市卫生监督所）为广大市民准备了一份节后健康提示，快来看看吧！

节后健康温馨提醒

1.保证充足睡眠，注意调整饮食。繁忙的假期过后，身体正处于调整期。此时，充足的睡眠和规律的作息是恢复体力的有效方法，合理安排作息时间，早睡早起，可以帮助我们尽快地进入工作状态。节后要注意调整饮食，规律用餐，合理膳食，荤素搭配。少吃油腻的食物，多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食和睡前进食。

2.保持良好卫生习惯，做好个人防护。假期后要保持良好的卫生习惯，注意勤洗手，保持手卫生，接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，要及时洗手或进行手消毒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；就餐时，使用公筷公勺；前往环境密闭、人员聚集场所时，佩戴口罩。

3.适度运动锻炼，保持良好的心理状态。假期后选择适合自身的运动方式，适度锻炼，多做有氧运动。上班上学前做好情绪调整，防止“节后综合征”，可以听听舒缓的音乐、阅读书籍等，让心情恢复平静。

4.加强室内通风换气，做好清洁消毒。返回工作岗位后，首先要打开窗户，让室外新鲜的空气进入室内，保持室内空气自然流通。要做好工作场所环境清洁与消毒工作，及时对门把手、办公桌、电脑键盘等物品进行清洁、消毒，及时清理垃圾，保证环境干净整洁。

5.加强日常健康监测。假期后要密切留意家人和自己的健康状况，一旦出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等呼吸道症状或腹痛、腹泻等消化道症状时，可选择居家休息，服药等措施，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人。必要时，及时到医疗机构就诊，并主动告知相关旅居史，就医途中全程佩戴口罩。