摆手舞是土家族古老的传统舞蹈，主要流传在鄂、湘、渝、黔交界的酉水河和乌江流域，以重庆市秀山县、酉阳县、贵州沿河土家族自治县、湖北恩施自治州的来凤、湖南湘西自治州的龙山、永顺为主要传承地，共有四节。现在恩施土家族苗族自治州有改编的新版摆手舞，更易于学习和传承。

　　摆手舞它分大摆手和小摆手两种。小摆手，土家语叫"Sevbax(舍巴)"或"Sevbaxbax(舍巴巴)";大摆手，土家语称为Yevtixhhex(叶梯黑)。它集舞蹈艺术与体育健身于一体，有"东方迪斯科"之称。

　　摆手舞反映土家人的生产生活。如狩猎舞表现狩猎活动和摹拟禽兽活动姿态。包括"赶猴子"、"拖野鸡尾巴"、"犀牛望月"、"磨鹰闪翅"、"跳蛤蟆"等十多个动作。入列中国第一批国家级非物质文化遗产名录。